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著者池田由芽(著)出版社KADOKAWA発売日2026年04月ISBN9784048979085ページ数239Pキーワードきようじぶんのためになにが キヨウジブンノタメニナニガ いけだ ゆめ イケダ ユメ9784048979085内容紹介「がんばりすぎてしんどい」「あとからムカムカすることが多い」「つい、人の顔色をうかがってしまう」「ありのままの自分に価値があると思えない」あなたは今、こんな悩みを抱えていませんか？そう感じたあなたは、もしかしたらアダルトチルドレンかもしれません。
アダルトチルドレンとは、虐待など機能不全家族の中で育った影響で生きづらさを抱えてしまっている人たちのこと。
実は、日本人の80％が当てはまるという説もあります。
虐待や育児放棄など、極端に過酷な家庭環境に育っていなくても知らず知らずのうちに多くの人が心の傷を抱えているのです。
この本では、SNS登録者約18万人の現役アダルトチルドレンカウンセラーが、「アダルトチルドレンとは何か？」を始め、心の傷を克服して、自分らしく生き生きとした暮らしを取り戻すまでの方法を漫画やたくさんのイラストで分かりやすく解説しています。
あなたの悩みに気づけるのはあなただけ。
「心のモヤモヤさん」と話してみましょう。
本書の内容【1章】アダルトチルドレンってなぁに？ ACの基本の「き」 生きづらさの原因はセルフイメージの低下と価値観の傷 心の傷の正体は「承認」「尊重」「他者の幸せ」の不足 ほか【2章】アダルトチルドレン大図鑑 あなたの悩みを全解析！ 悩みのメカニズムって実はシンプル アダルトチルドレンのお悩み大集合 ほか【3章】アダルトチルドレン克服のロードマップ アダルトチルドレン克服の全体像 アダルトチルドレン克服に欠かせない内側の3人格 ほか【4章】悩みは心の傷の反応。
反応に気づき、心と悩みを解放しよう！ 克服ステップ1「傷の反応に気づく」 克服ステップ2「感情デトックス」 ほか【5章】アダルトチルドレン克服 古い価値観・セルフイメージを脱ぎ捨て私らしく生きていく！ 克服ステップ3「第0感情を掘り下げる」 克服ステップ4「第0感情を叶える 承認の願い」 克服ステップ5「第0感情を叶える 尊重の願い」 克服ステップ6「第0感情を叶える 他者の幸せの願い」 克服ステップ7「価値観の檻を壊す」※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

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著者西脇俊二(著)出版社KADOKAWA発売日2020年09月ISBN9784046049315ページ数207Pキーワードせんさいなひとがかいてきにくらす センサイナヒトガカイテキニクラス にしわき しゆんじ ニシワキ シユンジ9784046049315内容紹介本書は、お医者さんが教える「繊細な人が快適に暮らすためのヒント集」です。
自身もアスペルガーで繊細な性質を持ち、人間関係に悩んだり、細かいことが気になって仕事でも苦労してきた精神科医の著者が、実際に試して本当に効果がある習慣術を伝授します。
・「ハッピーの5段階評価」で1日を採点すると、やめるべき習慣、改善すべき習慣がわかる・1日のToDoリストは「5つ」までに絞り込む・緊張する会話は「話す量を10分の1」にすればうまくいく・作業開始前5分間の「シナリオ作り」で、「段取り苦手」と「緊張」をゆるめる・香りの強すぎる洗剤やせっけん、チクチクするニット、ちょっとだけサイズが小さい靴……イヤイヤ使っているものは思い切って買い替える！・大人の駄々っ子、愚痴魔……困った人への対処法・自分にとってリラックスできる空間や時間にはお金をかけよう等、すぐに実践できるアドバイスが満載。
全部やる必要はありません。
気になるもの、自分に合いそうなものからやってみて、効果のあるもの、気に入った習慣を無理なく続けることで、着実にストレスを手放していきましょう。
●本書はこんな人に効果があります細かいことが気になって仕事や家事の進みがゆっくりになりがちな人。
「始めるのが苦手」な人。
友達と会って食事をしただけなのに、終わった後なんだか疲労困憊していることがある人。
緊張しやすく、疲れやすい人。
悩み事を人に相談するのが苦手な人。
チャンスに飛びつけない人。
……実は上記はすべて「繊細さ、敏感さ」が関係しています。
美点である繊細さはそのままに、仕事や生活の邪魔をする繊細さを改善しましょう。
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目次第1章 細かいことが気にならなくなる習慣（繊細な人たちは、何を感じ取っているのか/「なおらない」前提で、あなたは満足ですか？ ほか）/第2章 人付き合いの疲れを軽減する習慣（「優しさ」と「考えすぎ」が入り交じる！？/「他人事」なのに気になる理由 ほか）/第3章 自分に厳しいのをゆるめる習慣（自分へのダメ出しをやめる簡単な方法/グレーゾーンを受け容れる訓練 ほか）/第4章 あなたの繊細さを活かす習慣（「周りと違う」は長所になる/あなたが今、一番時間を費やしていることは何ですか？ ほか）

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著者清水研(著)出版社NHK出版発売日2024年09月ISBN9784140819753ページ数221Pキーワードふあんおみかたにしていきるおれない フアンオミカタニシテイキルオレナイ しみず けん シミズ ケン9784140819753内容紹介少しだけ変われば、こころは自由になる「負の感情」と正しく向き合うためにがん専門の精神科医として患者さんの相談にのるなかで、不安という感情のさまざまな側面についてよく知るところとなりました。
その結果、不安に支配されていた私自身が不安とうまく付き合えるようになったのです。
その境地にいたるにはどうしたらいいか、患者さんや私の体験をもとにお伝えします。
??清水 研（がん研究会有明病院 腫瘍精神科部長）気にしないのは逆効果、行動で感情を変える、心配事が起きても大丈夫??不安や絶望、怒り、悲しみなど「負の感情」は生きるうえで大切なもの。
がん患者4000人以上と対話した精神科医が、患者や著者の体験を通して考え方や行動の指針を導く。
限られた人生を豊かにするレッスン。
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目次第1章 不安と向き合う/第2章 不安を手放す/第3章 こころの痛みをなくす/第4章 喪失との向き合い方/第5章 自分を解放するために/第6章 人生の折り返しで起こる大転換/第7章 限られた人生をどう生きるか？

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出版社幻冬舎発売日2026年04月22日ISBN9784344045699キーワードちからをぬくれんしゆう チカラヲヌクレンシユウ とうへいしんいち トウヘイシンイチ9784344045699内容紹介頑張っているだけでは、成果は上がらないロサンゼルス・ドジャースの若手選手も学んだ人生の大事な場面で"真の実力"を出す心得【目次抜粋】第一章 なぜ、頑張るほど「本来の力」が出せなくなるのか・「自覚できない力み」が、あなたを硬くしている・緊張感を「親しい友人」のように迎える第二章 「滞り」を解き、「流れ」を活かす・「形のないシグナル」をキャッチする・「自分一人くらいは」が全体の流れを滞らせる第三章 心身の調子を取り戻す「姿勢」と「呼吸」・心の状態は、呼吸となって体に表れる・「声」が変われば、対人関係は劇的に変わる第四章 「基本」に立ち返って、心身を整える・不調のときほど「当たり前」に立ち返る・「見られる」から「見る」へ ??緊張を力に変える心の向き第五章 人を導き、共に歩む ??リーダーのための自己修養・「良いところを見つけ出す」という愛情・育成の本質は「信じて待つ」ことにある※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

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著者大島一恵(著) 精神科医しょう(監修)出版社あさ出版発売日2026年04月ISBN9784866678238ページ数213Pキーワードじぶんおすきになるなのかかんわーく ジブンオスキニナルナノカカンワーク おおしま かずえ せいしんかい オオシマ カズエ セイシンカイ9784866678238内容紹介たった7日間のワークをするだけで「好きになれる自分」になる本！日々自分磨きをしているのに、満たされない??。
ミセスユニバースジャパンの日本大会を主催し、500名以上の女性を心から輝くためにプロデュースしてきたなかで見出した、自分に自信が持て、さらに自分に対して思いやりを持てる心の強さを身につけるワークを紹介する1冊。
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著者アリス・ジェームズ(著) ルーイ・ストウェル(著) 西川知佐(訳)出版社東京書籍発売日2020年04月ISBN9784487813629ページ数265Pキーワードじぶんのこころとうまくつきあうほうほう ジブンノココロトウマクツキアウホウホウ じえ−むす ありす JAMES ジエ−ムス アリス JAMES9784487813629内容紹介 からだの調子が悪いところはないかな？ 元気な状態かな？ 誰だって、そんなふうに「からだの健康」に気を配るはず。
からだはケガをしたり、病気になったりするけれど、時間とともに回復していくものだ。
でも、からだが健康ならいいってわけじゃない。
「こころの健康」だって忘れちゃいけないんだ。
自分の頭の中はどんな状態で、どんな気分か。
どう考えて、どう行動しているか。
こんなふうに、こころの健康について考えることも必要だ。
からだと同じように、こころの健康状態も常に変化していく。
具合が良くて落ち着いているときもあれば、調子が悪くてイライラしちゃうときだってある。
自分のこころは大丈夫？ こころの健康に気を配るのは、とても大切なことだ。
成長につれて、新しい気持ちがどんどん芽生えてくるし、感情だって強く激しくなっていく。
学校や家、そのほかの場所でもプレッシャーを感じる場面は増えていくからね。
からだを健康にしてケガをしない方法なら、よく知っているはずだよね。
病気を予防するために野菜を食べたり、手洗いを欠かさないようにしたり。
ケガしたくないから、走っている車から飛び降りたりもしないよね。
でもこころの健康を保つにはどうすればいいんだろう？ みんな、誰もが悩んだり、この先、つらい目にあう可能性がある。
この本には、そんなときにどうすればいいかが書いてある。
友だちや家族とケンカをした。
テストの結果が悪かった。
SNS でトラブルに巻き込まれた。
あまりないことかもしれないけど、深刻なうつ状態に悩まされた。
そんなときには、この本を開いてほしい。
SNS、学校、恋、友達、ジェンダー、セクシャリティ、家族……悩めるアオハル（青春）世代のメンタルを守り整え、生きやすくする！ 英国で10万部突破！ 国をあげてYA世代のメンタルヘルス（心の健康管理）に取り組む大人気シリーズの日本版！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次脳ってどうなってるの？/感情ってなんだろう？/あなたは誰？/鏡をのぞくと/友だち/家族/性と恋愛/インターネットとの付き合い方/「思春期」って難しい/こころの病気/うつ病と不安障害/摂食障害/相談相手を見つける

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著者平光源(著)出版社サンマーク出版発売日2026年04月ISBN9784763142993ページ数254Pキーワードがんばれないんじやなくてがんばりすぎただけあなたが ガンバレナインジヤナクテガンバリスギタダケアナタガ たいら こうげん タイラ コウゲン9784763142993内容紹介??家族のため、同僚のため、友人のため。
誰かのために走りつづけてきた、優しい人へ。
朝目が覚めても、鉛のように体が重くて動けないとき。
「まだ大丈夫、やれる」と、自分を騙しながら笑っているとき。
普段なら流せるはずの小さなことで、涙があふれて、止まらなくなってしまったとき。
それは、あなたが弱いからではありません。
あなたは頑張れないんじゃなくて、頑張りすぎただけ。
精神科医で、ベストセラー『半うつ 憂鬱以上、うつ未満』の著者が贈る頑張り屋さんの肩の荷をそっとおろす言葉。
---------------------------------------------外来の患者さんから、よくこんなことを言われます。
「もう頑張れません。
こんな自分が情けないです」そう言ってうつむく方を見るたびに、私はこう伝えたくなります。
「それは、素晴らしいことなんですよ」 （本文より）---------------------------------------------※本書は2021年に小社より刊行された 『あなたが死にたいのは、死ぬほど頑張って生きているから』 を改題、加筆・再編集したものです。
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目次イントロダクション 「頑張らなくていいよ」がうまく受け取れないあなたへ/第1部 頑張れないんじゃなくて、頑張りすぎただけ（「立ち止まっちゃいけない」を「立ち止まれた」に/人間だけが1年中、頑張っている/本当は、心に強いも弱いもない/同じ自分でも、周りが変わると評価が変わる/親の願いとあなたの幸せが同じとは限らない/「自己肯定感」と「自分を好きになる」は違う/「死にたい」のは死ぬほど頑張って生きている証拠/表に出た言葉と本当の思いは違うことがある/「死んじゃだめだ」という制限すら一度外す）/第2部 頑張らないことも、前に進むこと（良い悪いではなく、「合わなかった」で済ませていい/マイナス思考で当たり前、プラス思考は突然変異/人との違いが、あなたを特別にする/引っ込み思案。
見方を変えれば、奥ゆかしさ/心臟だってサボってる/誰もがあなたを嫌いになる自由がある/人は見たいものを見て、聞きたいことを聞く/分かり合えなくても、あなたは間違っていない/相手をコントロールしたい気持ちを手放す/人を嫌いになる前にできること/「過去の自分」と「今の自分」を比べない/落ち込んでいる人と同じジェットコースターには乗らない/頭を働かせるために、頭を空っぽにする/達成感とリラックス、2つの喜びを使い分ける）/第3部 ただ生きる。
それだけを頑張る（人生は、途中まで苦労するようにできている/自分という木に思い切り水をやる/呼吸をコントロールすれば、感情もコントロールできる/行動が先、自信は後からついてくる/迷惑は「なくすもの」ではなく「許しあうもの」/行きつ戻りつでも、ちゃんと前に進んでいる/生が限りがあると思うと、生きたくなる/罪悪感があるのはそれだけ大切にしていた証拠/生きている人ができることは「生きること」）

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著者小池浩(著)出版社サンマーク出版発売日2026年04月22日ISBN9784763143020ページ数191Pキーワードかんじようくようじぶんのなかでかんけつ カンジヨウクヨウジブンノナカデカンケツ こいけ ひろし コイケ ヒロシ9784763143020内容紹介「何をやっても、人生がうまくいかない」「なぜかいつも同じようなところでつまづく」 ??そんな悩みはありませんか？それはじつは、努力不足でも、やり方が悪いわけでもありません。
あなたの心の中にある「感情」が、現実にブレーキをかけ、その現実をつくり出していたのです??。
著者の小池浩氏は、2000万円の借金を抱えながら人生を立て直した経験を持ち、心理セラピストとして多くの人の人生激変に立ち会ってきた「願望実現のプロフェッショナル」。
その経験と心理学の知見からたどり着いたのが、本書のテーマ「感情供養」です。
人生がうまくいかない根本的な原因は、幼少期から積み重なった「未完了の感情」にある??。
ほんとうは怒っていたのに、飲み込んだ。
寂しかったのに、平気なふりをした。
傷ついたのに、我慢した。
これらの感情は消えることなく「心の部屋」に居座り続けます。
いくら自己啓発のさまざまな手法やポジティブ思考を実践しても現実が変わらないとしたら、この「心の汚部屋」を先に片付けていないから。
「まるで虫歯を放置したままホワイトニングをするようなもの」と著者・小池浩氏はズバリ指摘します。
本書では、未完了の感情を「完了」させる具体的なワークを丁寧に解説。
過去の感情に気づき、それを受け止め、そのときに欲しかった言葉を、あのときの自分に、今の自分からプレゼントします。
誰かに謝ってもらう必要も、過去をやり直す必要もありません。
自分の心の中だけで完結できる「感情供養」は、自分と向き合う少しの時間があればできる、静かなはじまりの儀式です。
小池氏の講座でこのワークを体験した人からは、「涙が止まらなかった」という声が続出。
読み進めるうちに自然と心が軽くなっていくのを感じられるはずです。
心の中の感情が変われば、現実も変わる。
その静かで確かな変化が、今日ここから始まります。
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出版社光文社発売日2026年04月22日ISBN9784334109561キーワードしあわせそうにならなくてだいじようぶ シアワセソウニナラナクテダイジヨウブ せいしんかいさわ セイシンカイサワ9784334109561内容紹介誰かにどう見られるかではなく、自分はどう生きたいのか。
その問いに、もう一度立ち止まるために。
周りから「幸せそう」と思われる人生を必死に守ろうとしてきた過去と向き合い、いかにして自分らしい人生を歩み出してきたのかを包み隠さず明かす。
発達ユニークなふたりの女の子を育てるシングルマザーであり精神科医であるベストセラー著者が、誰もが「明日を生きたい」と思える社会にしたいという熱い想いで贈る、幸せの処方箋。
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著者栗本顕(著)出版社かんき出版発売日2026年04月22日ISBN9784761278700ページ数269Pキーワードじゆうだいのうちにしつておきたいこころ ジユウダイノウチニシツテオキタイココロ くりもと あきら クリモト アキラ9784761278700内容紹介学校に行くのがしんどい。
人間関係がつらい。
なんだかもう、全部投げ出したい??。
そんな気持ちを抱えている10代のあなたへ。
この本は、スクールカウンセラーとして中高生の悩みと向き合ってきた著者が、「あなたの心を守るための具体的な方法」をまとめた一冊です。
「友だちが急に冷たくなった」「勉強のやる気が起きない」「きょうだいと比べられる」…なぜそんなことが起きてしまうのか？どうしたら解決できるのか？10代のときに抱えやすい心のモヤモヤの正体を一つひとつ紐解いていきます。
著者が実際に聞いてきた、10代の世界がよくわかる23人のショートストーリーも掲載。
ぜひ、保護者の方も一緒に読んでみてください。
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著者おばけ3号(著)出版社アルファポリス発売日2024年11月ISBN9784434347139ページ数214Pキーワードあなたのじんせいがおもいどおりになる アナタノジンセイガオモイドオリニナル おばけ さんごう オバケ サンゴウ9784434347139内容紹介X（旧Twitter）でフォロワー10万人超の人気インフルエンサーが贈る、最強のメンタルケア本！「ささいなことで傷つきやすい」「悩みがない人がうらやましい」「イヤなことをぐるぐる考えてしまう」そんなモヤモヤした気持ちを、いつも抱えていませんか？本書はそんなお悩みを解決する考え方を、わかりやすくマンガで解説。
かわいいおばけが、あなたのモヤモヤに優しく寄り添い、心が軽くなるヒントを授けます！読めばあなたも無敵の「おばけメンタル」が手に入ります。
おばけと一緒に、まずは一歩を踏み出してみませんか？※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 メンタルの仕組みを理解する（メンタルは不安定でいいと自覚する/幸せを感じられないのには理由がある ほか）/第2章 メンタルを安定させる（長い目で見ると、たいしたことない？/多角的にものごとを見る ほか）/第3章 メンタルを癒やす（メンタルを回復させる「習慣」を持つ/メンタルを守る「壁」を召喚する ほか）/第4章 メンタルを燃やす（やる気になる「環境」を整備する/メンタルに「ガソリン」を与える ほか）/第5章 メンタルを見極める（血糖値を上げると元気になる/「自分会議」を開催する ほか）

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著者大島一恵(著) 精神科医しょう(監修)出版社あさ出版発売日2026年04月ISBN9784866678238ページ数213Pキーワードじぶんおすきになるなのかかんわーく ジブンオスキニナルナノカカンワーク おおしま かずえ せいしんかい オオシマ カズエ セイシンカイ9784866678238内容紹介たった7日間のワークをするだけで「好きになれる自分」になる本！日々自分磨きをしているのに、満たされない??。
ミセスユニバースジャパンの日本大会を主催し、500名以上の女性を心から輝くためにプロデュースしてきたなかで見出した、自分に自信が持て、さらに自分に対して思いやりを持てる心の強さを身につけるワークを紹介する1冊。
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著者平光源(著)出版社サンマーク出版発売日2026年04月ISBN9784763142993ページ数254Pキーワードがんばれないんじやなくてがんばりすぎただけあなたが ガンバレナインジヤナクテガンバリスギタダケアナタガ たいら こうげん タイラ コウゲン9784763142993内容紹介??家族のため、同僚のため、友人のため。
誰かのために走りつづけてきた、優しい人へ。
朝目が覚めても、鉛のように体が重くて動けないとき。
「まだ大丈夫、やれる」と、自分を騙しながら笑っているとき。
普段なら流せるはずの小さなことで、涙があふれて、止まらなくなってしまったとき。
それは、あなたが弱いからではありません。
あなたは頑張れないんじゃなくて、頑張りすぎただけ。
精神科医で、ベストセラー『半うつ 憂鬱以上、うつ未満』の著者が贈る頑張り屋さんの肩の荷をそっとおろす言葉。
---------------------------------------------外来の患者さんから、よくこんなことを言われます。
「もう頑張れません。
こんな自分が情けないです」そう言ってうつむく方を見るたびに、私はこう伝えたくなります。
「それは、素晴らしいことなんですよ」 （本文より）---------------------------------------------※本書は2021年に小社より刊行された 『あなたが死にたいのは、死ぬほど頑張って生きているから』 を改題、加筆・再編集したものです。
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目次イントロダクション 「頑張らなくていいよ」がうまく受け取れないあなたへ/第1部 頑張れないんじゃなくて、頑張りすぎただけ（「立ち止まっちゃいけない」を「立ち止まれた」に/人間だけが1年中、頑張っている/本当は、心に強いも弱いもない/同じ自分でも、周りが変わると評価が変わる/親の願いとあなたの幸せが同じとは限らない/「自己肯定感」と「自分を好きになる」は違う/「死にたい」のは死ぬほど頑張って生きている証拠/表に出た言葉と本当の思いは違うことがある/「死んじゃだめだ」という制限すら一度外す）/第2部 頑張らないことも、前に進むこと（良い悪いではなく、「合わなかった」で済ませていい/マイナス思考で当たり前、プラス思考は突然変異/人との違いが、あなたを特別にする/引っ込み思案。
見方を変えれば、奥ゆかしさ/心臟だってサボってる/誰もがあなたを嫌いになる自由がある/人は見たいものを見て、聞きたいことを聞く/分かり合えなくても、あなたは間違っていない/相手をコントロールしたい気持ちを手放す/人を嫌いになる前にできること/「過去の自分」と「今の自分」を比べない/落ち込んでいる人と同じジェットコースターには乗らない/頭を働かせるために、頭を空っぽにする/達成感とリラックス、2つの喜びを使い分ける）/第3部 ただ生きる。
それだけを頑張る（人生は、途中まで苦労するようにできている/自分という木に思い切り水をやる/呼吸をコントロールすれば、感情もコントロールできる/行動が先、自信は後からついてくる/迷惑は「なくすもの」ではなく「許しあうもの」/行きつ戻りつでも、ちゃんと前に進んでいる/生が限りがあると思うと、生きたくなる/罪悪感があるのはそれだけ大切にしていた証拠/生きている人ができることは「生きること」）

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帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者アリス・ジェームズ(著) ルーイ・ストウェル(著) 西川知佐(訳)出版社東京書籍発売日2020年04月ISBN9784487813629ページ数265Pキーワードじぶんのこころとうまくつきあうほうほう ジブンノココロトウマクツキアウホウホウ じえ−むす ありす JAMES ジエ−ムス アリス JAMES9784487813629内容紹介 からだの調子が悪いところはないかな？ 元気な状態かな？ 誰だって、そんなふうに「からだの健康」に気を配るはず。
からだはケガをしたり、病気になったりするけれど、時間とともに回復していくものだ。
でも、からだが健康ならいいってわけじゃない。
「こころの健康」だって忘れちゃいけないんだ。
自分の頭の中はどんな状態で、どんな気分か。
どう考えて、どう行動しているか。
こんなふうに、こころの健康について考えることも必要だ。
からだと同じように、こころの健康状態も常に変化していく。
具合が良くて落ち着いているときもあれば、調子が悪くてイライラしちゃうときだってある。
自分のこころは大丈夫？ こころの健康に気を配るのは、とても大切なことだ。
成長につれて、新しい気持ちがどんどん芽生えてくるし、感情だって強く激しくなっていく。
学校や家、そのほかの場所でもプレッシャーを感じる場面は増えていくからね。
からだを健康にしてケガをしない方法なら、よく知っているはずだよね。
病気を予防するために野菜を食べたり、手洗いを欠かさないようにしたり。
ケガしたくないから、走っている車から飛び降りたりもしないよね。
でもこころの健康を保つにはどうすればいいんだろう？ みんな、誰もが悩んだり、この先、つらい目にあう可能性がある。
この本には、そんなときにどうすればいいかが書いてある。
友だちや家族とケンカをした。
テストの結果が悪かった。
SNS でトラブルに巻き込まれた。
あまりないことかもしれないけど、深刻なうつ状態に悩まされた。
そんなときには、この本を開いてほしい。
SNS、学校、恋、友達、ジェンダー、セクシャリティ、家族……悩めるアオハル（青春）世代のメンタルを守り整え、生きやすくする！ 英国で10万部突破！ 国をあげてYA世代のメンタルヘルス（心の健康管理）に取り組む大人気シリーズの日本版！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次脳ってどうなってるの？/感情ってなんだろう？/あなたは誰？/鏡をのぞくと/友だち/家族/性と恋愛/インターネットとの付き合い方/「思春期」って難しい/こころの病気/うつ病と不安障害/摂食障害/相談相手を見つける

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著者清水研(著)出版社NHK出版発売日2024年09月ISBN9784140819753ページ数221Pキーワードふあんおみかたにしていきるおれない フアンオミカタニシテイキルオレナイ しみず けん シミズ ケン9784140819753内容紹介少しだけ変われば、こころは自由になる「負の感情」と正しく向き合うためにがん専門の精神科医として患者さんの相談にのるなかで、不安という感情のさまざまな側面についてよく知るところとなりました。
その結果、不安に支配されていた私自身が不安とうまく付き合えるようになったのです。
その境地にいたるにはどうしたらいいか、患者さんや私の体験をもとにお伝えします。
??清水 研（がん研究会有明病院 腫瘍精神科部長）気にしないのは逆効果、行動で感情を変える、心配事が起きても大丈夫??不安や絶望、怒り、悲しみなど「負の感情」は生きるうえで大切なもの。
がん患者4000人以上と対話した精神科医が、患者や著者の体験を通して考え方や行動の指針を導く。
限られた人生を豊かにするレッスン。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 不安と向き合う/第2章 不安を手放す/第3章 こころの痛みをなくす/第4章 喪失との向き合い方/第5章 自分を解放するために/第6章 人生の折り返しで起こる大転換/第7章 限られた人生をどう生きるか？

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。
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著者池田由芽(著)出版社KADOKAWA発売日2026年04月ISBN9784048979085ページ数239Pキーワードきようじぶんのためになにが キヨウジブンノタメニナニガ いけだ ゆめ イケダ ユメ9784048979085内容紹介「がんばりすぎてしんどい」「あとからムカムカすることが多い」「つい、人の顔色をうかがってしまう」「ありのままの自分に価値があると思えない」あなたは今、こんな悩みを抱えていませんか？そう感じたあなたは、もしかしたらアダルトチルドレンかもしれません。
アダルトチルドレンとは、虐待など機能不全家族の中で育った影響で生きづらさを抱えてしまっている人たちのこと。
実は、日本人の80％が当てはまるという説もあります。
虐待や育児放棄など、極端に過酷な家庭環境に育っていなくても知らず知らずのうちに多くの人が心の傷を抱えているのです。
この本では、SNS登録者約18万人の現役アダルトチルドレンカウンセラーが、「アダルトチルドレンとは何か？」を始め、心の傷を克服して、自分らしく生き生きとした暮らしを取り戻すまでの方法を漫画やたくさんのイラストで分かりやすく解説しています。
あなたの悩みに気づけるのはあなただけ。
「心のモヤモヤさん」と話してみましょう。
本書の内容【1章】アダルトチルドレンってなぁに？ ACの基本の「き」 生きづらさの原因はセルフイメージの低下と価値観の傷 心の傷の正体は「承認」「尊重」「他者の幸せ」の不足 ほか【2章】アダルトチルドレン大図鑑 あなたの悩みを全解析！ 悩みのメカニズムって実はシンプル アダルトチルドレンのお悩み大集合 ほか【3章】アダルトチルドレン克服のロードマップ アダルトチルドレン克服の全体像 アダルトチルドレン克服に欠かせない内側の3人格 ほか【4章】悩みは心の傷の反応。
反応に気づき、心と悩みを解放しよう！ 克服ステップ1「傷の反応に気づく」 克服ステップ2「感情デトックス」 ほか【5章】アダルトチルドレン克服 古い価値観・セルフイメージを脱ぎ捨て私らしく生きていく！ 克服ステップ3「第0感情を掘り下げる」 克服ステップ4「第0感情を叶える 承認の願い」 克服ステップ5「第0感情を叶える 尊重の願い」 克服ステップ6「第0感情を叶える 他者の幸せの願い」 克服ステップ7「価値観の檻を壊す」※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

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著者おばけ3号(著)出版社アルファポリス発売日2024年11月ISBN9784434347139ページ数214Pキーワードあなたのじんせいがおもいどおりになる アナタノジンセイガオモイドオリニナル おばけ さんごう オバケ サンゴウ9784434347139内容紹介X（旧Twitter）でフォロワー10万人超の人気インフルエンサーが贈る、最強のメンタルケア本！「ささいなことで傷つきやすい」「悩みがない人がうらやましい」「イヤなことをぐるぐる考えてしまう」そんなモヤモヤした気持ちを、いつも抱えていませんか？本書はそんなお悩みを解決する考え方を、わかりやすくマンガで解説。
かわいいおばけが、あなたのモヤモヤに優しく寄り添い、心が軽くなるヒントを授けます！読めばあなたも無敵の「おばけメンタル」が手に入ります。
おばけと一緒に、まずは一歩を踏み出してみませんか？※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 メンタルの仕組みを理解する（メンタルは不安定でいいと自覚する/幸せを感じられないのには理由がある ほか）/第2章 メンタルを安定させる（長い目で見ると、たいしたことない？/多角的にものごとを見る ほか）/第3章 メンタルを癒やす（メンタルを回復させる「習慣」を持つ/メンタルを守る「壁」を召喚する ほか）/第4章 メンタルを燃やす（やる気になる「環境」を整備する/メンタルに「ガソリン」を与える ほか）/第5章 メンタルを見極める（血糖値を上げると元気になる/「自分会議」を開催する ほか）

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著者西脇俊二(著)出版社KADOKAWA発売日2020年09月ISBN9784046049315ページ数207Pキーワードせんさいなひとがかいてきにくらす センサイナヒトガカイテキニクラス にしわき しゆんじ ニシワキ シユンジ9784046049315内容紹介本書は、お医者さんが教える「繊細な人が快適に暮らすためのヒント集」です。
自身もアスペルガーで繊細な性質を持ち、人間関係に悩んだり、細かいことが気になって仕事でも苦労してきた精神科医の著者が、実際に試して本当に効果がある習慣術を伝授します。
・「ハッピーの5段階評価」で1日を採点すると、やめるべき習慣、改善すべき習慣がわかる・1日のToDoリストは「5つ」までに絞り込む・緊張する会話は「話す量を10分の1」にすればうまくいく・作業開始前5分間の「シナリオ作り」で、「段取り苦手」と「緊張」をゆるめる・香りの強すぎる洗剤やせっけん、チクチクするニット、ちょっとだけサイズが小さい靴……イヤイヤ使っているものは思い切って買い替える！・大人の駄々っ子、愚痴魔……困った人への対処法・自分にとってリラックスできる空間や時間にはお金をかけよう等、すぐに実践できるアドバイスが満載。
全部やる必要はありません。
気になるもの、自分に合いそうなものからやってみて、効果のあるもの、気に入った習慣を無理なく続けることで、着実にストレスを手放していきましょう。
●本書はこんな人に効果があります細かいことが気になって仕事や家事の進みがゆっくりになりがちな人。
「始めるのが苦手」な人。
友達と会って食事をしただけなのに、終わった後なんだか疲労困憊していることがある人。
緊張しやすく、疲れやすい人。
悩み事を人に相談するのが苦手な人。
チャンスに飛びつけない人。
……実は上記はすべて「繊細さ、敏感さ」が関係しています。
美点である繊細さはそのままに、仕事や生活の邪魔をする繊細さを改善しましょう。
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目次第1章 細かいことが気にならなくなる習慣（繊細な人たちは、何を感じ取っているのか/「なおらない」前提で、あなたは満足ですか？ ほか）/第2章 人付き合いの疲れを軽減する習慣（「優しさ」と「考えすぎ」が入り交じる！？/「他人事」なのに気になる理由 ほか）/第3章 自分に厳しいのをゆるめる習慣（自分へのダメ出しをやめる簡単な方法/グレーゾーンを受け容れる訓練 ほか）/第4章 あなたの繊細さを活かす習慣（「周りと違う」は長所になる/あなたが今、一番時間を費やしていることは何ですか？ ほか）

著者：おかの きんや出版社：ポプラ社サイズ：単行本ISBN-10：4591111512ISBN-13：9784591111512■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：上甲 晃出版社：致知出版社サイズ：単行本ISBN-10：4884743946ISBN-13：9784884743949■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：上甲 晃出版社：致知出版社サイズ：単行本ISBN-10：4884743946ISBN-13：9784884743949■こちらの商品もオススメです ● 子々孫々に語りつぎたい日本の歴史 / 中條 高徳, 渡部 昇一 / 致知出版社 [単行本] ● 歴史の真実日本の教訓 日本人になる十二章 / 渡部 昇一 / 致知出版社 [単行本] ● 若き友への人生論 / 森信三 / 致知出版社 [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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◆◆◆おおむね良好な状態です。
中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。
【毎日発送】 商品状態 著者名 海原純子 出版社名 毎日新聞出版 発売日 2011年11月 ISBN 9784620320960

＜p＞姿勢を良くすることで、あなたの人生は180度変わる！＜/p＞ ＜p＞10年で20,000件以上、＜br /＞ 0歳~104歳までの姿勢改善に携わった＜br /＞ リハビリのプロが明かす12のヒミツ。
＜/p＞ ＜p＞実は姿勢というのは、一瞬にして良くすることができるんです。
＜/p＞ ＜p＞今の世の中、身体の悩みを抱える人は大勢います。
＜br /＞ もしかすると、自分の大切な家族が姿勢を崩し、＜br /＞ 健康を害しているかもしれません。
＜/p＞ ＜p＞だけど、一体どうしたらよいかわからない……＜/p＞ ＜p＞そもそも、どうして健康になりたいのか？＜br /＞ どうして良い姿勢になりたいのか？＜/p＞ ＜p＞その目的を明確にすることで、あなたの姿勢、豊かさは格段に変わります。
＜/p＞ ＜p＞あなたの姿勢が本当の意味で良くなった時、＜br /＞ 足かせになっていた心身のストレスからあなたは解放され、＜br /＞ 本当に心から求めていた豊かさを手にすることができるのです。
＜/p＞ ＜p＞『姿勢を変えただけで豊かになれるなんて、そんなことあるわけない！』＜/p＞ ＜p＞もし、そう思うなら、あなたの姿勢に対する概念を変え、＜br /＞ 本来のあなたの豊かさを取り戻してみせましょう！＜/p＞ ＜p＞1.姿勢がどうして大事なのか、プロから直接学びたい。
＜br /＞ 2.どうやって姿勢を良くしたらよいか分からない。
＜br /＞ 3.今よりレベルの高い姿勢や健康を手に入れたい。
＜br /＞ 4.姿勢や心構えを変えることで、幸せと豊かさを引き寄せたい。
＜br /＞ 5.100歳になっても走れるレベルの姿勢と健康体を手にしたい。
＜/p＞ ＜p＞この中で1つでも当てはまるものがあれば、＜br /＞ 本書はまさに、あなたのための一冊となります。
＜/p＞ ＜p＞『一瞬であなた史上最高の姿勢と豊かさを引き寄せる』＜/p＞ ＜p＞この本が、あなたの姿勢をサポートする最大のパートナーとなるでしょう。
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＜p＞サプリメントの評判を調べる前に、まずこの本を！＜br /＞ 美容商社の社長が、自身の難病克服経験と最前線のドクターから学んだ、美容と健康の新常識！＜/p＞ ＜p＞「人生100年時代」を迎えた今、＜br /＞ 老後も若々しく健康な体でいることは、＜br /＞ すべての人々の願いであり、関心事です。
＜/p＞ ＜p＞巷には、美容や健康に関する膨大な数の書籍や、口コミを含めたネット情報、＜br /＞ さらにサプリメントや健康食品があふれていますが、＜br /＞ 多くの人々は一体何が正しくて、役に立つのか、＜br /＞ そもそも日頃どのような習慣でいればいいのか、混乱しているのではないでしょうか。
＜/p＞ ＜p＞本書は、美容商品の流通や健康食品の開発を行う社長が、＜br /＞ 自身の難病克服経験と、医療の最前線にいる複数ドクターから学んだ知識をもとに、＜br /＞ 健康に悩む読者に対して、＜br /＞ シンプルな「引き算」と「足し算」という切り口で解説します。
＜/p＞ ＜p＞引き算・・・健康を阻害するもの＜br /＞ （体に悪い油、有害重金属と有害ミネラル、活性酸素、AGEs、放射性物質）を摂取しない＜br /＞ 足し算・・・美容と健康の習慣を心がける＜/p＞ ＜p＞本書を読めば、若々しく健康な日々を送るための生活習慣の基本がよくわかります。
＜br /＞ あらゆる年齢層の方々におすすめの1冊です。
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＜p＞サプリメントの評判を調べる前に、まずこの本を！＜br /＞ 美容商社の社長が、自身の難病克服経験と最前線のドクターから学んだ、美容と健康の新常識！＜/p＞ ＜p＞「人生100年時代」を迎えた今、＜br /＞ 老後も若々しく健康な体でいることは、＜br /＞ すべての人々の願いであり、関心事です。
＜/p＞ ＜p＞巷には、美容や健康に関する膨大な数の書籍や、口コミを含めたネット情報、＜br /＞ さらにサプリメントや健康食品があふれていますが、＜br /＞ 多くの人々は一体何が正しくて、役に立つのか、＜br /＞ そもそも日頃どのような習慣でいればいいのか、混乱しているのではないでしょうか。
＜/p＞ ＜p＞本書は、美容商品の流通や健康食品の開発を行う社長が、＜br /＞ 自身の難病克服経験と、医療の最前線にいる複数ドクターから学んだ知識をもとに、＜br /＞ 健康に悩む読者に対して、＜br /＞ シンプルな「引き算」と「足し算」という切り口で解説します。
＜/p＞ ＜p＞引き算・・・健康を阻害するもの＜br /＞ （体に悪い油、有害重金属と有害ミネラル、活性酸素、AGEs、放射性物質）を摂取しない＜br /＞ 足し算・・・美容と健康の習慣を心がける＜/p＞ ＜p＞本書を読めば、若々しく健康な日々を送るための生活習慣の基本がよくわかります。
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